流傳千年的養腎方法

功法一：吃芝麻html

「世上只有芝麻好，惋惜凡人生吃了。」這是一位「老神仙」親口傳的。老神仙實際上是一位道士，年逾六旬，鬚髮烏黑，精神抖擻，仙風道骨。tcp

他在深山裏修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。spa

芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，纔有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來作通常的食品。htm

黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，爲五穀之首，能夠補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列爲上品。ci

由於它是用來補虛羸，填腦髓的，因此，必定要用籽粒飽滿的芝麻，若是它自己都不飽滿，哪能期望它有填補之功呢?hash

要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。table

選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後，還要對它進行特製，服用也很講究。芝麻的製法和服法有兩種。class

一是晉朝道士葛洪傳下來的，見《抱朴子》：方法

芝麻3鬥，蒸熟後曬乾，用水淘去沫再蒸再曬，如此反覆9次。這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮後，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調和，製成彈子大的小丸，天天服用3次，每次用溫酒送服1丸，忌食毒魚、狗肉、生菜。im

服至百日，能除痼疾，1年皮膚光澤，兩年白髮返黑，3年齒落更生，4年水火不能害，5年行及奔馬，久服長生。

二是唐朝藥王孫思邈傳下來的：

芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升調和，再用棒槌搗300下，作成梧桐子大小的丸。天天早上服50丸。40歲以上的人，久服明目洞視，腸柔如筋。

現代養生家一般把這兩種方法結合起來，就是：將3升（約4斤）黑芝麻，用水洗淨，放在籠屜上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾。

重複蒸曬9遍後，芝麻皮天然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調和，作成直徑約2釐米的丸子，天天早晨用好酒送服一丸。

爲何要一遍又一遍的蒸和曬呢?這就是「九蒸九曬」，是中藥炮製中常常見到的，地黃、當歸、附子等藥材一般都是要通過九蒸九曬才能揚長避短，充分發揮藥效的，這裏面的學問很是大。

對於芝麻來講，首先，這是爲了使芝麻易於消化。你們知道，芝麻是很是難於消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化驗，你會發現不少芝麻仍是原樣，根本沒有消化掉。

咱們普通人平時吃芝麻，一般只把芝麻炒一次就吃了，其實這樣的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油膩，又難於消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害。

通過九蒸，芝麻裏的養分成分充分分解，油膩性大爲減小，徹底變成人體易於吸取的東西;通過九曬，芝麻又得到了太陽的能量，這在養生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不着，但對人體大有裨益。

功法二：呼吸心法

功法動做：

直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手儘可能向上伸直後壓，全部力量、意念集中在腰椎。

而後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，徹底是腰在用力)

再站起時，前腳掌先用力，作爲起動能量，緊接着將全部力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後。　(站立過程當中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形)。

呼吸方法：

身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)

練習時間應根據我的體質，以不覺疲勞爲宜。練後，不少人會覺腰痠，須要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

反應：

一般練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有殊途同歸之妙。

至於長期效果，本身去感覺吧，如出現腹痛，腰痠等不適症狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。

功法三：引火歸源法

點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐於牀上，一手握住腳趾，另外一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

涌泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，能夠補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行裏。換句話說就是固腎。

功法四：心腎相交法

此法不只強補腎精，通治一切耳病

心腎相交法一：鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫作鳴天鼓。咱們的後腦勺就叫作天鼓。鳴天鼓要用到咱們的聽聞穴和勞宮穴。

人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像咱們肚子疼了，立刻就不自覺地用手去捂肚子，因此它是很操勞的。

具體鳴天鼓的作法是：

先用咱們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，而後往下一彈，產生一個彈擊的力量。

就這樣使勁壓住聽聞穴，而後彈撥後腦袋，彈幾回再壓緊，而後忽然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感受。常常這樣作對耳朵的保健做用很大。