《活下去的理由》——如何生活 我覺得有用但不總是遵循的 40 條建議
工作不忙的今天，解決問題之餘，讀完了《活下去的理由》這本書，它是一部由[英] 馬特·海格所著心理學書籍，24歲時，作者馬特·海格不幸被命運選中，成爲抑鬱症患者。本書講述了這個並不比任何人堅強的年輕人，一點一滴克服精神上的極度痛苦，從絕望中活下來的故事。本篇文章摘錄書中 「如何生活 我覺得有用但不總是遵循的40條建議」
如何生活 我覺得有用但不總是遵循的 40 條建議
1.
快樂出現的時候，享受快樂。
2.
小口慢飲，別狼吞虎嚥。
3.
對自己溫柔些。少工作，多休息。
4.
過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。
5.
小心星期二和十月。
6.
庫爾特
·
馮內古特是正確的：
「
閱讀和寫作是迄今爲止人類發現的最有營養的冥想形式。」
7.
多傾聽，少說話。
8.
無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的。
9.
覺察到你正在呼吸。
10.
不論在任何地點，任何時刻，都要試着去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以淨化思想。
11.
恨是一種毫無意義的情緒。就像爲了懲罰一隻蜇你的蠍子而吃掉它一樣。
12.
出去跑步，再做點瑜伽。
13.
中午之前衝個澡。
14.
遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。
15.
善良。
16.
要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。
17.
不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，爲什麼而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你纔會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。
18.
坐下，躺下，不動，什麼都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦裏發生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》裏的白雪女王一樣。
19.
不要杞人憂天。
20.
看樹，靠近樹，種樹。（因爲樹很棒。）
21.
聽
YouTube
上面那個瑜伽教練的話，
「
走路，好像你在用腳親吻地球一樣。」
22.
生活，愛，放手。
23.
酒的數學是乘方運算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很難止於一杯，那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。
24.
當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到裏面去。
25.
閱讀一本書，別去想着要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。
26.
在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
27.
聽聽哈姆雷特
——
文學作品中最著名的抑鬱症患者
——
對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：「
世上之事物本無善惡之分，思想使然。
」
28.
允許他人愛你。相信這份愛。爲他們活下去，即使你覺得毫無意義 。
29.
你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。
30.
儒勒
·
凡爾納寫過
「
無限的生命
⑤
」
。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。
31.
凌晨三點不是試圖理清人生的時間。
32.
記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行爲、感覺都是符合自然的，因爲你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。
33.
不要相信什麼好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的「
你
」
是始終不變的。這個「
你
」
纔是最重要的。
34.
別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會翻倍 。
35.
對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。
36.
讀艾米莉
·
狄金森，讀格雷厄姆
·
格林，讀伊塔洛
·
卡爾維諾，讀瑪雅
·安吉羅
⑥
。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一
座家園。
37.
陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。
38.
記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。
39.
當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。
40.
勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。
我們是凡人肉身 也是日月星辰
